Você trabalha em frente ao computador e vem sofrendo de dores nos ombros, pescoço, braços ou costas? Nesse artigo vamos te dar dicas do que você deve e não deve fazer em frente ao computador.
1° Dica
Procure uma cadeira ergonômica, a cadeira ergonômica possui apoio para os braços e é importante manter seu braço apoiado em um ângulo de 90 graus, e se sua mesa for mais alta que o apoio você pode usar um suporte para ante-braço.
2° Dica
A sua lombar tem que ta sempre apoiada no encosto, evitando que sua coluna flexione e você tem que senta em cima dos ísquio (são 2 "ossinho" que ficam abaixo dos glúteos) e não dos glúteos para manter sua coluna na posição neutra. E se você tem o hábito de escorregar na cadeira você pode utilizar um suporte para lombar.
3° Dica
O seu monitor tem que estar na linha dos olhos, evitando fazer flexão ou extensão de cabeça pois isso causa compressão na cervical.
4° Dica
Se sua cadeira é muito alta e você não alcança os pés no chão use um apoi para os pés para manter suas pernas no angulo de 90 graus.
Essas dicas irão evitar que você sofra com dores no ombros, pescoço, braços e costas.
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